Kettlebell training

Les Editions 4Trainer proposent en exclusivité la traduction officielle en français du best seller mondial KETTLEBELL TRAINING de Steve COTTER, Expert reconnu mondialement dans le domaine de l’entraînement sportif avec Kettlebell.

 

Steve Cotter, fondateur de l’International Kettlebell and Fitness Federation, enseigne ses méthodes d’entraînement dans le monde entier depuis plus de 30 ans. Kettlebell training, véritable best-seller outre-Atlantique, est son ouvrage incontournable de l’entraînement avec kettlebells.

 

Les kettlebells ont tout de l'outil d'entraînement ultime : perte de poids, gain de force, développement de l’endurance, amélioration de la coordination... c’est à présent à votre tour de constater les résultats que cet engin, efficace et peu coûteux, permet d’obtenir. Des instructions précises, des photos détaillées et des conseils accompagnent les 95 exercices présentés dans cet ouvrage. Mais Kettlebell training, ce n’est pas qu’un recueil d’exercices c’est aussi un guide pratique et une méthode éprouvée.

Voici un guide complet pour s’entraîner avec les kettlebells. L’ouvrage aborde les principes d’entraînement, propose des programmes clés en main adaptés à une diversité d’objectifs et de niveaux (des débutants aux sportifs avancés), et fournit un descriptif technique précis et illustré des exercices qu’il est possible de réaliser avec les kettlebells.

Nombreux sont les bénéfices que l’on peut retirer d’un entraînement avec kettlebells : perte de poids, gain de force, développement de l’endurance, amélioration de la coordination... C’est à présent à votre tour de constater les résultats que cet outil, efficace et peu coûteux, permet d’obtenir.

Kettlebell training est un guide accessible et facile à utiliser. Il vous permettra de fixer vos objectifs, de mesurer votre état de forme et de choisir de façon pertinente les exercices qu’il vous faut. Vous allez apprendre à vous entraîner de façon efficiente, maximiser vos résultats, tout en préservant votre corps.

Des instructions précises, des photos détaillées et des conseils pour vos entraînements accompagnent les 95 exercices proposés dans cet ouvrage.

L’ouvrage contient des programmes qui ont fait leurs preuves. Vous pourrez ainsi appliquer directement l’une des routines proposées pour la perte de poids, le gain de force, ou encore pour la préparation physique spécifique à une discipline sportive.

 

Que vous vous entraîniez dans une perspective de performance sportive ou pour garder la forme, vous trouverez dans Kettlebell training tous les exercices, les programmes et les conseils dont vous avez besoin.

 

Ce qui vous attend dans ce livre :

- les mouvements de base, intermédiaires et avancés avec kettlebells, illustrés et expliqués,

- des conseils techniques précis en réponse aux erreurs fréquentes,

- des programmes d’entraînement, simples, efficaces et adaptés à vos objectifs,

- un guide méthodologique pour organiser votre pratique, que vous soyez pratiquant occasionnel, sportif aguerri, entraîneur ou préparateur physique.

 

Ce guide s’adresse à tous les pratiquants désireux de s’engager dans un entraînement avec kettlebells (que ce soit dans un but d’entretien de la santé, d’esthétique ou de performance), ainsi qu’aux entraîneurs et aux préparateurs physiques.

 

Sommaire :

Partie 1 : Les atouts du Kettlebell

Partie 2 : Débuter avec les kettlebells

Partie 3 : Les fondamentaux

Partie 4 : Établir des objectifs, Evaluer sa condition physique et s'entraîner en toute sécurité

Partie 5 : Échauffement et récupération

Partie 6 : Exercices de base

Partie 7 : Exercices intermédiaires

Partie 8 : Exercices avancés

Partie 9 : Élaboration d'un programme d'entraînement personnalisé

Partie 10 : Programmes d'entraînement spécifiques

Partie 11 : Nutrition et alimentation

Annexes

180 pages